看电脑时间长眼睛疼怎么办

如今，我们都生活在科技时代，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但是随之而来的危害也是不可忽略的。经常使用电脑会给我们的眼睛带来不良影响，比如眼睛疼痛、干涩、疲劳等。那么，当眼睛长时间疼痛时，我们应该怎么办呢？

首先，每天定时休息。专家建议，每隔1~2小时应该休息5~10分钟，眺望远方，可以有效缓解眼部疲劳。例如，可以站起来走走，或是抬头远眺，用双手揉揉眼睛，打个哈欠等等，缓解眼压、增加眼部血液循环。

其次，改善工作环境。在使用电脑的时候，保持30-50厘米的距离，让眼睛与屏幕之间保持一定的距离；使用软光源，减少屏幕亮度，合理安排电脑位置和角度，可降低眼部疲劳。

此外，科学营养也可以改善眼睛疼痛。每天摄入足够的维生素A、C、E，能够保护视力及眼部组织，维生素B族能够帮助眼睛红血球及神经系统的正常运作，适当的饮食结构不但能改善眼睛疲劳现象，具有较好的保健作用，还能完善身体的其它机能。

最后，规范用眼习惯，保持健康生活方式。尝试控制电脑使用的时间，减少沉迷于电脑游戏或工作，同时应树立健康的休息和生活习惯，如晚上适量运动、保证充足的睡眠等等，有助于提高和配合眼部疲劳的改善。

总之，我们要时刻关注我们的眼睛健康问题，树立科学健康的用眼习惯，多关注眼睛健康保护的方法，从而有效缓解眼睛疼痛的困扰。